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ストレッチポールって知ってますか？
ジムとかにも置いてあってストレッチに使う少し硬めの棒状のもの
何年か前にドンキとかで良く見たような😊
この上に寝転んで15分
腕を上げたり下げたりしてストレッチすると
肩こりも良くなり背筋も伸びて気持ちがいい！
マイブームです(^_-)-☆
なにせ体を動かすことしてないので💦
ちょっとストレッチから～
急に頑張ると膝や腰にくるというので
無理せずゆるりと初めて行こうかと…
ストレッチと
週1の有酸素運動と
食事に気を付けて
体のメンテナスを考え中です
続けられるように…
春までにはね😉
おかげさまで
明日18日（土）は空きがありません。
19日（日）20日（月）は定休日となっております。
来週は平日空いております。
土日は若干空きがあります。
よろしくお願いします。🙇